Selbstkontrolle

Als Selbstkontrolle wird bezeichnet, die innerliche und willentliche Kontrolle über seine eigenen Handlungen zu besitzen und auszuführen.

Die Selbstkontrolle gewinnt gerade und zunehmend immer an Bedeutung. Geschuldet ist diesem Umstand, dass wir in der heutigen Zeit unsere Verlangen und Bedürfnisse sofort befrieden können ...

... Dieses bedeutet: Wenn wir z.B. einkaufen möchten, benötigen wir heute meist nur noch einen Mausklick, um den Kauf zu tätigen. Ohne die eigene Selbstkontrolle über uns und unser Verlangen, kann dieses ganz schnell schlimm enden.

Lernen Sie die Selbstkontrolle mit kleinen, aber einfachen Schritten

Wenn Sie vorher als Beispiel zu jeder Sekunde zu Süßigkeiten gegriffen haben, weil es ja so einfach war und sie dort standen, fangen Sie damit an, erst wieder zu den Süßigkeiten zu greifen, wenn Sie z.B. eine Aufgabe des Tages erledigt haben.
Belohnen Sie sich quasi selbst und gewinnen somit langsam die Kontrolle darüber, wie und wann Sie zu den Süßigkeiten greifen.
 

Setzen Sie sich bei der Selbstkontrolle Ziele
 

Wann immer Sie eine aufgage angehen, setzen Sie sich bereits im Vorfeld immer ein Ziel, welches Sie zu erreichen wünschen. Es ist bewusst, dass man nicht immer alle Ziele wie geplant erreichen kann. Aber wenn Sie sich ein Ziel gesteckt haben, kommen Sie weniger auf die Gedanken, um z.B. öfters mit Ihrem Handy rumzuspielen ...
 

Richtig Planen für die Selbstkontrolle
 

Wie bereits beschrieben, sich ein Ziel seiner Selbstkontrolle zu setzen, sollten Sie alles so weit wie möglich planen. Setzen Sie Ihre Tagesziele nicht zu niedrig an. Denn dieses ließe Spielraum für andere Dinge zwischendurch. Zu hoch angesetzte Ziele sorgen schnell dafür, dass Sie ausbrennen und den wesentlichen Blick, aufgrund von Stress ggf. komplett verlieren. Und ebenso die Selbstkontrolle aufbeben werden ...
 

Lernen Sie, der Versuchung zu widerstehen
 

Die Selbstkontrolle verlangt auch von Ihnen, Versuchungen zu widerstehen. Wie bereits weiter oben erwähnt in Bezug auf die Schokolade, so adaptieren Sie dieses auch auf Ihr Handy.

Sie müssen nicht immer sofort auf das Display schauen, wenn es wieder einmal gepiet hat. Ihre Kollegen machen eine Raucherpause? Sagen Sie auch einmal nein dazu! Nicht nur, weil es gerade nicht in Ihre eigene Zielplanung passt, sondern auch schon aus Lernzwecken der Selbstkontrolle, mal etwas eigentlich für Sie angenehmes auszuschlagen.